Ako na zdravý životný štýl
Uponáhľaný spôsob života hromadí stres, zvyšuje pocit únavy a nepriaznivo vplýva aj na náš pracovný výkon. Povinnosti sa potom len hromadia a znovu vytvárajú nový stres. I z tohto neustáleho kolotoča sa však dá uniknúť. Neviete ako? Pomôžeme vám.
Doprajte si dostatok spánku
Základom pre zdravý životný štýl je dostatok odpočinku pre vaše telo. Odporúčaný čas na spánok pre dospelého človeka je 7 – 8 hodín denne. Čas na spánok si môžete individuálne upraviť podľa svojich potrieb, nie je však vhodné ho veľmi skracovať. Ak musíte ráno skoro vstávať, mali by ste tomu prispôsobiť čas, kedy si večer ľahnete. Dostatok spánku občerství celý organizmus a dodá mu novú silu.
Zdravé stravovanie s vyváženým podielom živín
Častou chybou, ktorú pri preťažení povinnosťami robíme je, že ochudobňujeme naše telo o živiny. Jeme úchytkom kde tu niečo malé, alebo niektoré jedlá celkom vynecháme. Veď kým deti ráno vychystáte do škôlky a školy, na vás už akosi nezostáva čas. Ranná káva na prázdny žalúdok však vášmu zdraviu vôbec neprospieva. Pokúste sa preto radšej vstať dostatočne skoro na to, aby ste sa postarali aj o seba. Alebo si nachystajte raňajky, ktoré budete môcť zjesť počas pracovnej doby. Zdravé raňajky by mali obsahovať vitamíny, vlákninu a bielkoviny, ktoré vám dodajú dostatok energie na celé dopoludnie.
Rýchly obed nie je riešením
Nemáte čas odísť počas obednej prestávky na obed? Nemusíte zostať len pri tom, čo nájdete v „tajnej zásuvke“ písacieho stola, kam si odkladáte svoje zásoby. Reštaurácia Bratislava sa postará o chutný obed s dvoma chodmi bez toho, aby ste trávili čas cestou do reštaurácie a späť. Objednanie trvá len jednu minútku a môžete ho urobiť online i telefonicky podľa toho, čo vám viac vyhovuje.
Pravidelná strava prinesie výsledky
Dostatok spánku a pravidelné stravovanie prinesú benefity, ktoré si všimnete už niekoľko dní. Pocity únavy, škvŕkajúci žalúdok a nervozita, ktorá rastie v dôsledku zníženej hladiny cukru v krvi, sa stanú minulosťou. Namiesto toho budete mať dostatok energie na všetky každodenné povinnosti. Stačí len pravidelne využívať donášku jedla, napríklad rozvoz jedla v Ružinove. Aj pri odchode z práce vám zostane sila na zvládnutie rodinných povinností. Nákupy a vyzdvihnutie detí a rozhovory s nimi si budete vychutnávať v oveľa lepšej nálade.
Zdravý životný štýl, to je tiež dostatok pohybu
Nájsť si čas na šport nie je pre pracujúcich rodičov vôbec ľahké. O to viac, ak sú deti ešte malé a vyžadujú mnoho pozornosti. A čo cez prázdniny, keď je potrebné ešte aj navariť? Donáška jedla v Ružinove sa o to postará za vás. Namiesto varenia sa budete môcť vydať s deťmi do prírody. Ušetrený čas za sporákom tak využijete na aktívny pohyb na čerstvom vzduchu.
Donášku jedla môžete využívať aj počas školského roka a získaný čas môžete venovať športu. Dostatok pohybu pôsobí priaznivo na celkové zdravie aj psychiku. Cievy sa pri pohybe rozširujú, srdce vyvíja zvýšenú aktivitu a dochádza k lepšiemu okysličeniu končatín i mozgu. Priaznivý vplyv pravidelného cvičenia oceníte nielen pri pohľade na vašu vytvarovanú postavu. Budete pociťovať nový prísun energie a viac od ruky vám pôjde aj práca. Získate tiež novú kondíciu, pohyb podporuje činnosť imunitného systému a chráni pred mnohými ochoreniami.
Venujte sa sebe
Ak sa váš život neustále točí len okolo povinností a museli ste na celé roky zabudnúť na svoje koníčky, je čas sa im znovu venovať. Jedlo domov Lamač prinesie hotový obed na váš stôl bez toho, aby ste museli nakupovať potraviny alebo variť. Ušetríte tiež čas na umývanie hrncov. Môžete sa pokojne namiesto toho venovať len sebe. Takýto čas v ničom neochudobňuje vašu rodinu, práve naopak. Po aktívnom odpočinku budete mať z prítomnosti svojich blízkych ešte väčšiu radosť a s o to väčším záujmom sa budete každému z nich vedieť venovať.
Photo by Anna Pelzer on Unsplash
